САЛАТЫ
Рыбка под овощной шубой
РЕЦЕПТ:
Выкладываем филе в форму, солим, перчим, поливаем лимонным соком и оставляем немного промариноваться.
Мелко нарезаем лук.
Помидоры нарезаем кубиками и сладкий перец и перемешиваем со сметаной .
Рыбку смазываем сметаной , на сметану выкладываем мелко нарезанный лук
Теперь равномерно, по всей поверхности рыбы, распределяем нарезанные помидоры и сладкий перец.
Накрываем фольгой
Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 45 минут.
По прошествии времени,снимаем фольгу и посыпаем блюдо тертым сыром и ставим в духовку еще на 5 минут.
Выкладываем филе в форму, солим, перчим, поливаем лимонным соком и оставляем немного промариноваться.
Мелко нарезаем лук.
Помидоры нарезаем кубиками и сладкий перец и перемешиваем со сметаной .
Рыбку смазываем сметаной , на сметану выкладываем мелко нарезанный лук
Теперь равномерно, по всей поверхности рыбы, распределяем нарезанные помидоры и сладкий перец.
Накрываем фольгой
Отправляем блюдо в разогретую до 180 градусов духовку на 45 минут.
По прошествии времени,снимаем фольгу и посыпаем блюдо тертым сыром и ставим в духовку еще на 5 минут.
К 106,7 / Б 10,4 / Ж 6,2 / У 2,3
Филе горбуши
Помидоры
Перец сладкий
Лук репчатый
Сметана 15%
Сыр 40%
Лимон
Соль, перец - по вкусу
Помидоры
Перец сладкий
Лук репчатый
Сметана 15%
Сыр 40%
Лимон
Соль, перец - по вкусу
700 гр
2 шт.
1 шт.
1 шт.
250 гр
100 гр
1/2 шт
на вкус
2 шт.
1 шт.
1 шт.
250 гр
100 гр
1/2 шт
на вкус
Салат с кальмарами
РЕЦЕПТ:
Разморозить кальмары .
Варить в течение 3-х минут в кипятке, затем залить холодной водой. Снять с тушек плёнку, но лучше сразу брать кольца, нарезать соломкой. Выложить в глубокую тарелку.
Рис отварить до готовности. Остудить, выложить к кальмарам.
Огурец нарезать. Очистить лук, нарезать полукольцами. Зелень помыть и измельчить. Выложить всё в салат.
Яйца отварить, почистить и мелко нарезать. Добавить к остальным ингредиентам.
Заправить салат йогуртом, посолить, поперчить и перемешать.
Разморозить кальмары .
Варить в течение 3-х минут в кипятке, затем залить холодной водой. Снять с тушек плёнку, но лучше сразу брать кольца, нарезать соломкой. Выложить в глубокую тарелку.
Рис отварить до готовности. Остудить, выложить к кальмарам.
Огурец нарезать. Очистить лук, нарезать полукольцами. Зелень помыть и измельчить. Выложить всё в салат.
Яйца отварить, почистить и мелко нарезать. Добавить к остальным ингредиентам.
Заправить салат йогуртом, посолить, поперчить и перемешать.
К 73,9 / Б 7,3 / Ж 2,2 / У 6,4
Кальмары замороженные
Рис длиннозёрный
Лук красный
Огурец
Яйцо куриное
Йогурт натуральный
Укроп
Соль, перец
Для украшения икра красная и креветки
Рис длиннозёрный
Лук красный
Огурец
Яйцо куриное
Йогурт натуральный
Укроп
Соль, перец
Для украшения икра красная и креветки
150 гр
горсть
0,5 шт.
1 шт.
1 шт.
4 ст. л.
пучок
на вкус
горсть
0,5 шт.
1 шт.
1 шт.
4 ст. л.
пучок
на вкус
Диетический салат «Оливье»
РЕЦЕПТ:
Филе отварить в подсоленной воде
Далее мелко нарезать и выложить в блюдо.
Лук мелко нарезать.
Картофель, морковку и яйца сварить. Залить холодной водой на 15 минут, затем почистить.
Мелко нарезать и отправить к курице.
Огурцы нарезать мелким кубиком. Выложить в салат.
С горошка слить жидкость, добавить в салат
Ингредиенты подсолить, заправить йогуртом и перемешать. Сверху посыпать зелёным луком.
Филе отварить в подсоленной воде
Далее мелко нарезать и выложить в блюдо.
Лук мелко нарезать.
Картофель, морковку и яйца сварить. Залить холодной водой на 15 минут, затем почистить.
Мелко нарезать и отправить к курице.
Огурцы нарезать мелким кубиком. Выложить в салат.
С горошка слить жидкость, добавить в салат
Ингредиенты подсолить, заправить йогуртом и перемешать. Сверху посыпать зелёным луком.
К 72,9 / Б 6,9 / Ж 2,2 / У 6,6
Куриные яйца
Филе куриное
Морковь
Лук зелёны
Картофель
Свежий огурец
Горошек консервированный
Йогурт натуральный
Соль
Филе куриное
Морковь
Лук зелёны
Картофель
Свежий огурец
Горошек консервированный
Йогурт натуральный
Соль
2 шт.
200 гр
100 гр
1 пучок
2 шт.
200 гр
50 гр
4 ст. л.
на вкус
200 гр
100 гр
1 пучок
2 шт.
200 гр
50 гр
4 ст. л.
на вкус
Тёплый салат с креветками
РЕЦЕПТ:
Креветки очищенные обвалять в муке, обжарить, подавать с салатом и ананасом, посыпать сверху кунжут.
Креветки очищенные обвалять в муке, обжарить, подавать с салатом и ананасом, посыпать сверху кунжут.
Креветки
Мука
Соль
Консервированные ананасы
Салат
Оливковое масло
Черри
Кунжут
Мука
Соль
Консервированные ананасы
Салат
Оливковое масло
Черри
Кунжут
Салат с мидиями
РЕЦЕПТ:
Выложить в форме круга, для этого поставить стакан в центр тарелки.
Салат, сверху мидии, лук, Черри, посолить и добавить любимых специй, сбрызнуть Оливковым маслом.
Выложить в форме круга, для этого поставить стакан в центр тарелки.
Салат, сверху мидии, лук, Черри, посолить и добавить любимых специй, сбрызнуть Оливковым маслом.
Мидии в собственном соку
Черри желтые и красные
Красный плоский сладкий Лук
Микс салат
Черри желтые и красные
Красный плоский сладкий Лук
Микс салат
Тёплый салат с печенью
РЕЦЕПТ:
Обжарить печень ,почистить и нарезать апельсин ,выложить все на листья салата, далее посыпать кунжутом
Обжарить печень ,почистить и нарезать апельсин ,выложить все на листья салата, далее посыпать кунжутом
Печень куриная
Апельсин
Микс салат
Сладкий лук красный
Кунжут
Апельсин
Микс салат
Сладкий лук красный
Кунжут
